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malinche
08.03.2013 14:39:39 malinche hat ein Thema kommentiert Plauschecke: Zum Frauentag alles Liebe!  
jojoka
03.03.2013 23:30:48 jojoka hat ein Thema kommentiert Bio Umfrage Masterarbeit: Hey,   da werde ich doch gleich mal teilnehmen. Gibt es die Auswertung dann irgendwo online? Grüße
jojoka
03.03.2013 23:29:37 jojoka hat ein Thema kommentiert "Wollen Sie einen Orgasmus?: Da kann ich meiner Vorposterin nur zustimmen. Man kann aktuell mit tollen Artkeln bei Beate Uhse nachhelfen. Und schon kommt der Spaß von ganz alleine :-)
fazlinovic
26.02.2013 20:38:03 fazlinovic hat ein neues Thema im Forum gestartet: Hormonspirale Nebenwirkungen
 
varvara
25.03.2013 13:58:54 varvara hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: http://www.die-frau.at/artikel/schwangerschaft/sex_in_der_schwangerschaft/8463 Sex in der Schwangerschaft Endlich schwanger. Und jetzt? Frau von heute macht Sex nicht nur zur Kindszeugung, sondern auch zur sexuellen Befriedigung – muss sie in der Zeit der Schwangerschaft darauf verzichten? Die-frau fragt Frau Dr. Julia Rüsch, Ärztin für Allgemeinmedizin, Psychosomatische Medizin, Praxis in 1090 Wien und 8074 Raaba bei Graz. Die-frau: Frau Dr. Rüsch, wie sieht es aus mit Sex in der Schwangerschaft? Dr. Rüsch: Grundsätzlich gilt für Sex in der Schwangerschaft das gleiche, wie für Sex ohne Schwangerschaft: Sex soll nur dann stattfinden, wenn die Frau es will, wenn die Frau geil ist und befriedigt werden will. Es gibt Phasen in der Schwangerschaft, in denen die Frau weniger Lust hat, meist im ersten Drittel der Schwangerschaft, dann aber wieder Phasen, in denen die Lust besonders groß ist. Das ist bei jeder Frau ganz individuell. Wichtig für die Frau ist, zu wissen, dass sie bestimmt, wann es zu Sex kommt. Sie bestimmt die Stellung, die ihr bei größer werdendem Bauch angenehm ist, und sie bestimmt aufzuhören, wenn sie keine Lust mehr hat. Es macht keinen Sinn, weder für den Mann noch für die Frau, etwas zu tun, was die Frau nicht will. Es ist auch für den Mann nicht gut, wenn die Frau etwas nur für den Mann macht, denn ein Mann möchte primär seine Frau befriedigen und spürt es, wenn die Frau keine Freude daran hat. Deshalb ist es für eine Frau immer wichtig, das zu tun, was ihr gut tut. Das gilt in der Schwangerschaft genauso, wie ohne Schwangerschaft. Nur in seltenen Fällen, bei Risikoschwangerschaften, Blutungen oder drohender Frühgeburt, sollte man vorsichtig sein und die Situation mit dem behandelnden Arzt abgesprechen. Die-frau: Kann das Kind durch Geschlechtsverkehr verletzt werden? Dr. Rüsch: Nein, Sie brauchen keine Angst zu haben, dass dem Kind etwas passiert - das ist in der Fruchtblase gut geschützt und kann weder durch den Geschlechtsverkehr an sich, noch durch den Orgasmus geschädigt werden. Im Gegenteil, wenn die Frau das tut, was ihr gut tut, dann überträgt sich dieses Wohlbefinden über die Hormone auch auf das Kind! Infektionen werden durch das saure Milieu der Scheide aufgehalten und steigen nicht zum Kind hinauf. Die-frau: Kann es durch den Geschlechtsverkehr zu vorzeitigen Wehen kommen? Dr. Rüsch: Nein, es gibt keine Hinweise für Frühgeburten durch Sex. Geschlechtsverkehr zum Zeitpunkt des Geburtstermins ist weniger wegen der im Sperma vorhandenen Prostaglandine, als mehr durch die erlebte Entspannung förderlich für einen natürlich ablaufenden Geburtsverlauf, aber nicht auslösend. Voraussetzung auch hierfür ist natürlich, dass Sex dann stattfindet, wenn die Frau Lust dazu hat! Die-frau: Wir danken für das Interview und freuen uns auf eine spannende Zeit der Schwangerschaft, in der wir Frauen uns, unseren Körper und unsere Lust bedenkenlos genießen kann. Dr. Julia Rüsch, Ärztin für Allgemeinmedizin, Psychosomatische Medizin, Ordination in 1090 Wien und 8074 Raaba bei Graz www.ruesch.info
26.02.2013 20:35:59 Gast braucht einen Rat: Welche hormonfreien Verhütungsmethoden sind zu emp
minime
26.02.2013 20:34:19 minime braucht einen Rat: Wie ist es mit Sex in der Schwangerschaft? Ist das
26.02.2013 20:32:39 Gast braucht einen Rat: Muss ich für mein Kind eine Haftpflichtversicherun
 
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23.03.2010  |  Kommentare: 0

Essentielle Fettsäuren zur gesunden Ernährung

Essentielle Fettsäuren zur gesunden Ernährung
Besser sporteln durch die richtige Ernährung

Wenn Schnee und Eis verschwinden und sich der Winter langsam aber sicher verabschiedet, beginnt eine neue Laufsaison. Egal ob Marathon-Anwärter oder Hobby-Läufer, Wiederholungstäter oder Gelegenheitsjogger - für alle gilt: Training zur Konditionssteigerung ist das eine, aber auch eine ausgewogene Ernährung trägt zur Fitness bei. Insbesondere die lebenswichtigen, sogenannten essentiellen Fettsäuren, die der Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann, spielen in der sportgerechten Ernährung eine wichtige Rolle.

Ausdauersportler neigen häufig dazu, die Aufnahme von Fett so gering wie möglich zu halten. Sie greifen zu fettreduzierten Milchprodukten, vermeiden Streichfette und verzichten hin und wieder sogar auf das Öl für den Salat. Auf diese Weise sparen sie aber nicht nur insgesamt am Nährstoff Fett, sie reduzieren auch die Aufnahme der lebenswichtigen essentiellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, aber z.B. bei der Ausübung von Ausdauersport dringend benötigt. Im Hinblick auf einen niedrigen Körperfettanteil, der unter Sportlern weit verbreitet ist, sind die richtige Fettauswahl und die tägliche Fettsäurenzusammensetzung daher besonders entscheidend.

Für Sportler, die sich fettbewusst ernähren möchten, empfiehlt die Initiative für gesunde Pflanzenkraft, nicht auf Fett zu verzichten, sondern darauf zu achten, welche Fettsäuren verzehrt werden. Durch den Wechsel zu fettreduzierten Produkten lassen sich die Gesamtfettaufnahme und damit gleichzeitig der Anteil an gesättigten Fettsäuren senken. Zudem ist ein Austausch tierischer Fette durch pflanzliche Fette erstrebenswert. Letztere enthalten einen hohen Anteil essentieller Fettsäuren, die wichtig für eine sportgerechte Ernährung sind.

(dz)





 

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